|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 18:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
רעיון לתוכנית בתקופת חיטוב - ייעוץ
אז ככה, חשבתי לשלב כמה שיותר אימוני אירובי בשבוע,
להכניס לתוכנית לפחות 3-4 פעמים בשבוע אימון אירובי של 45 דק' פלוס מינוס. חשבתי לעשות דבר כזה: יום ראשון - אימון fbw יום שני - אירובי + סקוואט + דדליפט + בטן ~~~~ ניסיתי למצוא חלוקה שתסתדר לי פחות או יותר לשעה ורבע של אימון, אבל אני לא יודע אם זה חכם להפריד ככה את הימים... נתונים: בן 18 גובה 180 שוקל 83 היקף יד 39 אחוז שומן אני מעריך 15-17 * מעוניין להגיע ל8-9 אחוז שומן. אשמח לתגובות והצעות  |
|
|
|
25-04-09, 22:17
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אני חושב שעדיף שתכין תוכנית fbw נורמלית, ותעבוד איתה.
אני אישית עובד ככה. רץ פעמיים בימים שאין לי בהם אימונים, ובאחד מאימוני הfbw (הקל שביניהם) אני משלב ריצה לאחר האימון. |
|
|
|
|
25-04-09, 22:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
עדיף שתחלק ל ab או fbw יותר נורמלי
2. יהיה לך קשה לעשות סקוואט ודדלפיט באותו אימון שלא לדבר על אירובי
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
