|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 14:59
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה יכול באמת להוריד בחלבון ולהוסיף עד עוד 20-25 גרם שומן, וכמה שאתה רוצה פחמימה.
לי אישית לא ממש מפריע כמה חלבון יש לך, אבל בין השאר פחמימה זה יותר זול ויותר נוח. כמות הקלוריות נראית לי בסדר, אולי תצטרך לעלות קצת (הbmr זה כמה אתה שורף במנוחה, אל תשכח שאתה יושב, עומד, הולך, חושב, משתין, מחרבן, מתאמן..). אתה יכול להוסיף עוד 150-200 קלוריות ולרוץ עם התפריט. תהיה עם היד על הדופק ותראה אם אתה עולה מהר מדיי (ואז תוריד קצת קלוריות), לאט מדיי או לא עולה (ואז תוסיף קלוריות, כמובן). בהצלחה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות