|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 17:03
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בעיקרון התוכנית המקורית היא
A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3 הלחיצה בעמידה = מיליטרי ובעיקרון מי שלא יודע את הטכניקה של הפאוור קלין יכול להחליף במתח/חתירה עד שהוא ילמד אותה. בקשר לזמן האימון, אני מבין ממך שאתה בתחילת התוכנית והמשקלים עדיין קלים. ברגע שהמשקלים יעלו - גם זמני המנוחה שלך יצטרכו לעלות. כל אימון עולים בסקוואט, לא משנה אם זה A או B  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות