|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית בעמידה עם מוט
משום מה שאני עובד על יד קדמית בעמידה עם המוט מיד לאחר שאני מניח את המוט יש כאב חד במפרק של כפות הידיים ולפי מה שהבנתי אני לא היחיד שיש לו את זה, אני ממשיך בכל זאת את התרגיל אבל רציתי לדעת אם זה גורם לנזק ואיך נמנעים מהכאב ניסיתי כל סוג של אחיזה וזה לא משנה אם המוט ישר או לא.
משקולות לא כואב לי אלא אם אני משאיר תיד ישרה כל התנועה מאשר לעשות את התנועה בסיבוב ככה שזה כנראה קשור. אם מישהו יכול להסביר לי תודה מראש. |
|
|
|
21-04-09, 18:58
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
גם לי זה היה,זה עובר
|
|
|
|
|
21-04-09, 19:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז זהו שלא אני שנתיים on and off עם התרגיל הזה כל פעם זה כואב :X
כאילו לחץ על העצם עוד שניה מתפוצץ לי האמות |
|
|
|
|
21-04-09, 19:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לי הכאבים התחילו ממש חזק בהתחלה, ירדו ונחלשו עם הזמן. עכשיו זה לא כזה קריטי.
בעבודה עם מוט w משום מה לי אין, את הכאבים האלה- מוזר.. |
|
|
|
|
21-04-09, 19:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה בגלל שאת אוחז צר מידי במוט
אם תאחוז יותר רחב פחות יכאב לך..תנסה. |
|
|
|
|
21-04-09, 20:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי שניסיתי כל סוג של אחיזה..
|
|
|
|
|
21-04-09, 20:46
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אז תחליף תרגיל.
זה ממש לא תרגיל שהוא קריטי לתוכנית האימונים שלך. |
|
|
|
|
21-04-09, 21:09
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעשה עם דאמבלים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:13
|
#9 |
|
Banned
|
דמבלים ומוט זה שונה ..
תעשה חזרות נמוכות יותר - לי זה עזר |
|
|
|
|
21-04-09, 23:16
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1+ ........ |
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה גם דאמבלים בישיבה, אז זה לא במקום.
למרות שהיום אחרי שסיימתי תסט החזקתי תמוט עוד 15 שניות ורק אז הורדתי אותו וכאב פחות. וגם עשיתי סט של 5 חזרות לא בכוונה ובו לא כאב לי.. אבל נחמד לראות שאני לא היחיד שסובל מזה  |
|
|
|
|
21-04-09, 23:41
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה מודע לכך שדאמבלים בישיבה ומוט בעמידה זה אותו התרגיל???
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
דומה, זה כמו שתגיד שדאמבלים חזה ובנצ' חזה זה אותו דבר.
תמיד טוב לגוון, חוץ מזה יש לי רק מכונה לקדמית או פטישים וזה לא אותה הרגשה. בדאמבלים אני עושה שיפוע יותר שלילי גם יש לי יותר תנועה אז לי זה לא מרגיש אותו דבר אבל איך שבא לך מה זה משנה אני לא עובר ת 10 סטים סה"כ. |
|
|
|
|
22-04-09, 00:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
גם לי זה כך פעם.. שתחלתי לתאמן..
האמה שלך אחי לא חזקה.. (האחיזה) בגלל זה.. יש עומס למפרק בן האמה לאגרוף עצמו. על עצמות.. |
|
|
|
|
22-04-09, 00:37
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
היום היה לי....... וואלה גם שאלתי את המדריך יעני הוא בדיוק עבר וראה ואמרתי לו על זה הוא אמר לי לנסות דאמבלים וניסיתי ובאמת לא הרגשתי כאבים, זה היה לי עם מוט w ועברתי לדאמבלים..
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
22-04-09, 10:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה היא האם זה כאב שיכול לפצוע אותי או סתם גדילה של האמות אבל כנראה שאף אחד לא יודע באמת אז לא משנה ואני אפסיק בע.
|
|
|
|
|
22-04-09, 10:50
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אני יכול להעיד שאחרי שנה וחצי של אימונים (לפני חודשיים) זה הפסיק לכאוב לי
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
