תוכנית אימונים ab - חוות דעת בבקשה.

**OmG** · 18-04-09, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sami04

הערות ותגובות בונות בבקשה, אם יש בעיה בבקשה לפרט.

A

חזה

לחיצת חזה בשכיבה במוט 8-10x4
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 8-10x3

כתפיים

מילטרי פרס 8-10x2
הרחקת זרועות כנגד משקולות 8-10x2

יד אחורית

פשיטת מרפק פולי עליון 8-10x2

b

גב

מתח רחב 3 סטים 8-10 חזרות
בנט אובר 4 סטים 8 חזרות

יד קדמית

בישיבה כפיפות מרפקים כנגד משקולות 8-10x2

רגליים

סקוואט כנגד מוט 8-10x4
כפיפות/פשיטות ברכיים 8-10x3

תעשה את התוכנית אימונים ככה

sami04 · 18-04-09, 21:57

אני אקח לתשומת ליבי, אבל 2 סטים לבייספס וטרייספס? נראה לי מעט מדי בתוכנית AB.

(4 סטים לשבוע?

)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

18-04-09, 21:57	#2
sami04 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של sami04 הודעות: 153	אני אקח לתשומת ליבי, אבל 2 סטים לבייספס וטרייספס? נראה לי מעט מדי בתוכנית AB. (4 סטים לשבוע? )