|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-07, 19:38
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה מאוד אינדיבידואלי העניין של הסטים.
מה שחשוב בכל תוכנית זה גם ללכת לפי הרגשה. אני מציע לך לנסות 4-5 סטים לתנועות מורכבות (כבר נאמר, גם אני תומך בהצעה זו), ולפי ההרגשה, בין 0 (כן, כלום, לא תמיד צריך!) ל-3 סטים לתנועות מבודדות. עדיף שתבסס את תוכנית האימונים שלך על כמה שיותר תרגילים מורכבים וטווחי חזרות מגוונים (4-12, או אם אתה עדיין מרגיש אתה לא מוכן ל4 חזרות, אז 5-6 חזרות...) ופחות מבודדים בהצלחה
__________________
Daniel |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות