|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 15:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
 |
תוכנתי אימונים שלי,
A
חזה לחיצת חזה בשיכבה עם מוט 3x10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3x10 כתפיים לחיצת כתפיים כנגד מוט 3x10 לחיצת כתפיים כנגד משקולת 3x10 הרחקת כתף בעמידה 1x10 יד אחורית פשיטת מרפק עם מש' יד 2x10 מקבילים באחיזה רחבה 2x10 b גב משיכת פולי עליון אחיזה רחבה 3x10 משיכת פולי עליון אחיזה צרה 3x10 חתירה מכשיר 2x10 רגליים לחיצת רגליים 3x10 פשיטת ברכיים 3x10 יד קידמית כפיפת מרפקים בישיבה כנגד מוט כיסא ייעודי 2x10 כפיפת מרפקים בישיבה עם מש' 2x10 אשמח לקבל יעוץ, וכל עזרה. אם התוכנית ממש גרוע בעינייך תתקנו לי. |
|
|
|
12-04-09, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
נחמד אבל מומלץ לעשות 6 סטים לשריר גדול ו 3 לקטן
ברגליים הייתי מחליף לחיצת רגליים ב סקוואט גב הייתי מחליף אחיזה צרה ב בנט אובר |
|
|
|
|
12-04-09, 16:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 16:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
|
איפה אתה רואה שריר קטן שמקבל יותר מגדול פה ?
|
|
|
|
|
12-04-09, 16:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 16:20
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
