|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-09, 17:30
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
דווקא לפי התיאוריות שלך אתה אמור להעדיף לעבוד גב-אחורית וחזה-קדמית, ככה כל אחד יקבל כמו עוד יום משלו והסטים יהיו הרבה יותר אפקטיביים. בנוסף, ככה גם השרירים האלה יעבדו פי 2 פעמים בשבוע (כמייצבים וכמטרות).
לגביי התוכנית, לי אין הרבה בעיה עם כמויות של סטים, לא מוצא סיבה להעיר על זה, תהנה.. אבל תוכנית בלי סקוואט היא לא תוכנית, אתה יכול לעשות סקוואט עם דמבלים בתור התחלה אם אתה לא יכול סקוואט רגיל. ברגליים תתחיל מהסקוואט אם אתה מוסיף, או לפחות מהלאנג'.. תרגיל הרבה יותר רציני מלג פרס.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות