|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 17:03
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
Ab עשיתי בעבר, פשוט להגיע 4 פעמים למכון זה בלתי אפשרי
זה הfbw חזה: בנץ 3x6 דחיקת דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 2x8 גב: בנט אובר -8-10x3 פולי 8x2 כתפיים: מילטרי 2 סטים 8-10 חזרות מדי פעם מוסיף סט של הרחקת כתפיים לצדדים בייספס: כפיפת מרפקים עם דאמבל - בדרופ סט יד יד יורד במשקל סוגר 8-10 חזרות טרייספס: מוט w לחיצה צרפתית 2x10 רגליים: סקוואט 3x8 עובד על קוואדס במכונה 2 סטים 8-10 חזרות בטן 4 סטים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות