|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-09, 15:26
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הוא נתן לי תוכנית ab.
A חזה + רגליים + יד קדמית, על כל קבוצת שרירים 3 תרגילים. כל תרגיל, 3x10. B גב + כתפיים + יד אחורית, תרגילים, סטים וחזרות כמו באימון a. בסוף כל אימון אני עושה גם בטן. את הריצה אני העביר לסוף האימון ובתחילת האימון אני אעשה ריצה של מקסימום 5 דקות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות