|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-09, 17:25
|
#1 |
|
Gay lord
|
10/3/09
עשיתי היום אימון a היה אימון יחסית קשה בשבילי, משקלים חדשים.. פירוט: סקוואט- עשיתי חימום של 10 קילו כל צד 5 חזרות, אחרי זה 15 קילו כל צד עוד 3 חזרות והנה האימון עצמו: משקל - 55 קילו חזרות : 5-5-5 היה יחסית קשה. בנ'ץ- עשיתי חימום של מוט ריק 5 חזרות, ואחרי זה עשיתי את האימון האמיתי(לא הייתי צריך חימום כנראה). משקל - 45 קילו חזרות : 5-5-5 היה בינוני. דדליפט- עשיתי חימום עם 20 קילו כל צד 3 חזרות, אחרי זה התחלתי את האימון. משקל - 60 קילו חזרות : -5- היה בינוני.. אוקיי אימון הבא שלי הוא ביום חמישי אני יעדכן, המשקלים לאימון הבא הם כאלה: סקוואט: 60 קילו. מילטרי פרס: 32.5 קילו. בנט אובר: 47.5 קילו. להתראות  |
|
|
|
10-03-09, 17:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שוב פעם, החימום שלך כבד מדי.
תעשה מוט ריק*5, 10 כל צד*3 ומשקל עבודה*1, משהו כזה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
