07-03-09, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תאומים
עשיתי עד היום תאומים בסמית ואני רוצהלהחליף לתרגיל אחר שיעבוד באופן ישיר על התאומים
בסמית עשיתי עד היום 30 קילו כל צד בישיבה זה גם שלושים קילו ואם כן, איך אני שם דאמבל שלושים קילו על הרגל?  איך אתם עושים תאומים? |
|
|
|
07-03-09, 23:36
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בישיבה אתה לא עובד על תאומים אתה עובד על שריר אחר שנקרא סולאוס...
ברגע שיש לך כפיפה בברך יש שינוי באורך מתח של השריר מה שגורם לסולאוס לעבוד במקוום לתאומים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-03-09, 23:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול במכשיר של לחיצת רגליים
רגליים ישרות ואותה תנועה. הכוונה דאמבל אולי על מדרגה להחזיק משקולת ביד ולעבוד רגל-רגל. |
|
|
|
|
07-03-09, 23:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת רגליים לא נוח לי בתאומים ניסיתי
אני יכל לעמוד על מדרגה עם דאמבל ביד ימין לעשות רגל ימין וביד שמאל להחזיק במשהו כדי לא למעוד? זה יכל להצליח? |
|
|
|
|
07-03-09, 23:45
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תכלס זה לא כזה משנה, פשוט תבחר איזשהו תרגיל של כפיפה כפית כשהרגל ישרה, ותשתדל לעבוד בטווח תנועה. מלא.
|
|
|
|
|
07-03-09, 23:45
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כן ככה עושים את התרגיל.
שים את המדרגה ליד איזה מכונה או ליד מעקה אם יש לך. |
|
|
|
|
07-03-09, 23:46
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אבל מין הסתם שלא תוכל לעשות עם המשקל שעשיתי בסמית' מאשין אז אם אתה ממש צריך תתרגיל הזה תעשה בסמית'
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-03-09, 00:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סמית' משין זאת המכונה שנועדה לעבוד על תאומים!
|
|
|
|
|
08-03-09, 00:12
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל בוא נגיד שעדיף האמר על זה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 00:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לתת גירוי חדש לשריר אני כבר חודשיים על הסמית
מה גם המוט על הגב ומחליק לך כל הזמן על הגב וכמה שאתה לא מסדר את זה, זה לא נוח |
|
|
|
|
08-03-09, 00:37
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה בולשיט לומר דבר כזה....גירוי חדש? התנועה זאת אותה תנועה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-03-09, 00:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי אני יודע אבל שמעתי וקראתי גם פה כמו כל שריר צריך גם לתאומים לתת גירוי אם זה בישיבה/עמידה למרות התנועה
|
|
|
|
|
08-03-09, 00:48
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואתה רוצה להקשיב לי או לא?? בכפיפה בברך הם לא ממש עובדים....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 01:21
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, דדליפט וסקוואט
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 01:23
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפ אפ אפ, התאומים עובד גם בישיבה, רק פחות...
לגבי התאומים, בכל השרירים בגוף יש לך רקמות חיבור גמישות שמסוגלות לאגור אנרגיה אלסטית במתיחה ולהוציא אותה אחר כך בשביל לסייע לכיווץ. התאומים הוא מקרה מיוחד כי הוא אוגר מאוד ביעילות את האנרגיה האלסטית של המתיחה שלו, כך שאם תעבוד מתפרץ לא תפעיל על השריר כמעט התנגדות. זאת הסיבה שאפשר להרים איתו משקלים מטורפים בלי לקבל תוצאות. על התאומים צריך לעבוד לאט ובמשקלים מאימים ולא להשתולל. אגב, לא התעסקתי בביומכניקה של ההליכה כבר שנתיים בערך, אבל יש לי זכרון מעומעם לכך שהסולאוס עוזר שם יותר מהתאומים (שיקולם אם תכנס לכאן ואתה יודע את התשובה תקן אותי בבקשה). זה מתאים לכך שקראתי כמה וכמה מחקרים על ביופסיות שנלקחו משרירי תאומים ומתברר שאצל לא מעט גופות ואנשים חיים שנבדקו הוא לא שריר עם כלכך הרבה סיבים אדומים כמו שהיית מצפה . אני חושב שאחת הסיבות שהוא לא גדל להרבה אנשים היא שהם מנסים לעבוד עליו עם טווח חזרות גבוה מידי, דבר שמאוד לא יעיל להיפרטרופיה, גם של סיבים לבנים וגם של אדומים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 08-03-09 בשעה 01:29. |
|
|
|
|
08-03-09, 02:13
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה שהוא עובד גם בישיבה זה סבבה....אבל בא לך להתעסק באחוזים שבו הוא עובד בתנועה הזאת?נכון שלא? בגלל זה עדיף לענות על שאלה כזאת בזה שהוא לא עובד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-03-09, 02:24
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואני חושב שזה דווקא נושא די מעניין, צריך לבדוק בז'ורנלים עד כמה ההבדל בולט ומה הקשר דל ההפעלה של השריר עם הזוית בברך.
כשיתפנה לי זמן אני אחפש על כך מידע.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 08-03-09 בשעה 02:32. |
|
|
|
|
08-03-09, 13:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:52
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני יתחיל לעבוד על התאומים הם באמת לא גודלים לי אני מרגיש חח
וזה ממש חרא כי אני רואה אצלנו במכון אנשים עם סופר תאומים ואני מת גם לכאלה  אני יתחי להתיש אותם בסמית, למרות שממש חרא לי עם המוט ושאני מוריד את כפות הרגליים למטה מהמדרגה ומעלה חזרה הם מחליקות מהמקום ויורדות לי עוד יותר למטה שהאצבעות רק נישארות על המדרגה ואז אני צריך להפסיק את הסט ולסדר את הרגליים על המדרגה מחדש..זה גם קורה לכם המיקרה הזה?  תודה חבר'ה! |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
