|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-09, 19:00
|
#1 |
|
Banned
|
אתה לא צריך אימוני ידיים
והידיים לא אמורות לעניין אותך בטח לא אם אתה בתחילת הדרך. |
|
|
|
06-03-09, 19:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז כמה זמן אני אמור לא לעשות אימוני ידיים ?
אני מנסה להיות במסה ולאכול כמה שיותר , אני לוקח מנה וחצי של גיינר ביום וקריאטין . שוקל 61-62 על 1.74 , רוצה 80  הקטע עם אימון ss זה שזה לוקח משהו כ 30-40 דקות . רק 3 פעמים בשבוע ... אני מקווה שאני לא ישמין ...
__________________
http://shmatul.net/sig_38639.gif נערך לאחרונה על ידי טלמאן, 06-03-09 בשעה 19:13. |
|
|
|
|
06-03-09, 19:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-03-09, 19:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לוקח תוספים וקריאטין כל יום , ומנסה לאכול כמה שיותר ,
ומתאמן רק 3 פעמים בשבוע בערך 40 דקות כל אימון ... אז אני מקווה שזה מספיק , ז"א שאני לא אוכל יותר מדיי ביחס לתדירות האימונים שלי ואז אני אשמין או משהו כזה ... זה לא עובד ככה ? מה אם בכל זאת אשלב אימוני ידיים ?
__________________
http://shmatul.net/sig_38639.gif |
|
|
|
|
06-03-09, 21:00
|
#5 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
תקציב לעצמך את האוכל שאתה צריך ביום לפי התפריט שלך ותאכל אותו. אל תאכל לפי הרגש כי זה סתם יטעה אותך. והאימון עצמו מספיק בצורה שבו הוא כתוב לך. תתאמן חודשיים שלוש ככה ואם לא תראה שינוי בידיים אז תוסיף איזה סט או שניים או בכלל תשנה תכנית. |
|
|
|
|
|
07-03-09, 07:43
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:33
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תוסיף ידיים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
