יש הבדל, יש הרבה הבדל. כל העניין פה זה "להקפיץ" אינסולין אחרי אימון. בשביל זה אתה צריך אינדקס גליקמי גבוה ומעמס גליקמי גבוה. לבננה אין אינדקס גליקמי גבוה כל כך כמו שחושבים ולכן סוכר ענבים עדיף בהרבה. מעמס גליקמי זה בעצם כמה פחמימות סך הכל אתה צורך. ככל שהמעמס יותר גבוה - התגובה האינסולינמית יותר גבוהה, ולכן כמה שיותר - יותר טוב. בגלל זה אמרתי לפחות 0.8 גרם סוכר ענבים כפול משקל הגוף שלך. אם אתה שוקל 60 אז תצרוך לפחות 50 גרם סוכר ענבים אחרי אימון.
אל תדאג, לא יצמחו לך קרניים וזנב. בזמן האחרון אני צורך כ-120 גרם סוכר ענבים לאחר אימון. אם זה מתוק לך אז תוסיף עוד מים לשייק.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
21-01-07, 17:07
תצוגה עם הדגמה
