ישראלבודי - כמות צריכת סוכר ענבים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות צריכת סוכר ענבים (https://israelbody.com/showthread.php?t=4740)

Mazoz3

21-01-07 16:12

כמות צריכת סוכר ענבים

אממ ככה, מחר אני קונה סוכר ענבים.... כרגע אני שותה א תהשייק חלבונים רגיל בלי פחמימות, ואוכל אחרי איזה רבע שעה בננה או 2... עכשיו הבנתי את כל הקטע של הסוכר ענבים וזה, הקטע היחיד זה כמה להוסיף כל פעם לשייק ? שייק אחד שלי אחרי אימון זה כף של 30 גרם , ואני לא יודע כמה סוכר ענבים להכניס לשייק הזה.... אשמח אם תגידו לי כמה להוסיף כל פעם לשייק.... בתודה, עמית.:happy:

- Idan -

21-01-07 16:14

לפחות 0.8 גרם כפול משקל הגוף שלך.

Mazoz3

21-01-07 16:16

אני שוקל באזור ה59-60..... זאת אומרת שאני צריך כל פעם לקחת באזור ה 48 גרם סוכר ענבים ? זה לא יותר מדי ? אולי לקחת פשוט כף הגשה אחת של המנת חלבון ? (נראה לי שזה יוצא 30 גרם..)

SiX PACK

21-01-07 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mazoz3

אם אתה אוכל בננה אז אתה לא צריך כל כך הרבה סוכר ענבים, ותמשיך לאכול בננות זה טוב

Mazoz3

21-01-07 16:27

אני מתכוון שאני רוצה לצרות תסוכר ענבים בתוך השייק במקום ה2 בננות שאני אוכל אחריו... עכשיו השאלה כמה לשים ? והאם עדיף סוכר ענבים או בננות ? הבנתי שאין הבדל חוצמזה שבסוכר ענבים אפשר למדוד כמה אתה צורך במדוייק

Ori-Silver

21-01-07 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mazoz3

נו עידן כבר ענה לך תשים 50 גרם בשייק וגמרנו אתה יכול לשים גם יותר במידה ואתה רוצה להוסיף עוד קצת קלוריות...ולא זה לא משנה אם זה סוכר ענבים או בננות

- Idan -

21-01-07 17:07

יש הבדל, יש הרבה הבדל. כל העניין פה זה "להקפיץ" אינסולין אחרי אימון. בשביל זה אתה צריך אינדקס גליקמי גבוה ומעמס גליקמי גבוה. לבננה אין אינדקס גליקמי גבוה כל כך כמו שחושבים ולכן סוכר ענבים עדיף בהרבה. מעמס גליקמי זה בעצם כמה פחמימות סך הכל אתה צורך. ככל שהמעמס יותר גבוה - התגובה האינסולינמית יותר גבוהה, ולכן כמה שיותר - יותר טוב. בגלל זה אמרתי לפחות 0.8 גרם סוכר ענבים כפול משקל הגוף שלך. אם אתה שוקל 60 אז תצרוך לפחות 50 גרם סוכר ענבים אחרי אימון.

אל תדאג, לא יצמחו לך קרניים וזנב. בזמן האחרון אני צורך כ-120 גרם סוכר ענבים לאחר אימון. אם זה מתוק לך אז תוסיף עוד מים לשייק.

Mazoz3

21-01-07 17:13

אוקיי סבבה.... ואממ איך אנ יבודק כמה אני שם ?! אם מה אני יכול לבדוק שאני שם 50 גרם סוכר ענבים ?! (שאלה די מטומטמת אה ?) חח תודה, עמית.
אה ואממ אמא שלי הולכת מחר לקנות לי סוכר ענבים... מישהו יודע מה בערך המחיר ? ואיפה אפשר להשיג בזול באזור נתניה ?

- Idan -

21-01-07 17:15

כף מטבח שטוחה - בערך 15 גרם סוכר ענבים.

NIRAN

21-01-07 22:48

עכשיו דפקתי 150ג' סוכר ענבים בהעמסת פחממות חחח
תגיד עידן, אתה עדין בחיטוב?

- Idan -

21-01-07 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

תגיד עידן, אתה עדין בחיטוב?

סיימתי לפני שבועיים בערך. איך שסיימתי חטפתי שפעת וירדתי עוד 3 קילו. :dry:

NIRAN

21-01-07 23:21

באסה...
הגעת למצב שרצית בסופו של דבר?

- Idan -

21-01-07 23:29

לא כי אין לי מספיק מסת שריר שאני אוכל לעשות עליהם חיטוב נורמלי. פשוט הגעתי למצב שאני נראה סתם רזה אז אין טעם להמשיך.

אני רוצה את המשקל הקודם שלי בחזרה! :cry_1:

Mazoz3

22-01-07 11:18

תגידו לי מה הערך התזונתי של 100 גרם סוכר ענבים ?
והאם צריך לקח את זה בתוספת לשייק גם בחיטוב וגם בעלייה במסה ?!

PoweRule

22-01-07 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mazoz3

תגידו לי מה הערך התזונתי של 100 גרם סוכר ענבים ?
והאם צריך לקח את זה בתוספת לשייק גם בחיטוב וגם בעלייה במסה ?!

364 קל'
91 ג' פחמימה
כן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.