|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-03-09, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
**היום הראשון שלכם בחדר כושר**
אם אתה זוכרים את היום הראשון שלכם בחדר כושר ו אם כן ספרו עליו
אני זוכר שבאתי ו המאמן נת לי תוכנית שעשיתי עותה תך חצי שעה עשיתי אותו זמן 15 קילו באנץ יד קידמית אם דמבלים עשיתי 3 קילו יד אחורית דמבל מחאורי הראש עשיתי 4 קילו רגליים לג ברסס עשיתי 50 קילו חח ספרו אתם על היום הראשון שלכם |
|
|
|
05-03-09, 15:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח אני זוכר שעשיתי 10 קילו בלג פרס ואז סט אחרי יומיים אחר כך ראיתי שאני יכול לעשות 20 והייתי כל כך מאושר (היום אני כבר גומר את המכשיר =]]] )
עשו לי תכנית fbw מעפנה, שלקחה לי 20 דקות בקושי, וכללה תרגיל לכל שריר (קטן\ גדול) ואני כמו אידיוט עשיתי אותה במשך חודשיים :s בייספס עשיתי עם 4 קילו, לחיצת חזה במכונה עשיתי, הרגשתי את החזה וזה היה טירוף מבחינתי חחח היו זמנים  |
|
|
|
|
05-03-09, 16:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר הייתי את המוט בבנצ' פרס ובקושי הצלחתי לאזן אותו גם הייתי עושה עם דאמבלים של 5 ק"ג יד קידמית וכול מיני דבר שמע ככה מתחילים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
05-03-09, 16:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה במכונה [לא האמר!]
המאמן שם לי 5 ואני עוד שנייה עפתי באוויר, יד קדמית 2קילו, רגליים פשיטה 5קילו, כפיפה 10קילו, גב לא זוכר מה עשיתי .. ובטן ב pro trainer חח |
|
|
|
|
05-03-09, 16:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
עשיתי בנץ פרס עם 2 וחצי כל צד 20-15 חזרות חשבתי שאני סוס
כשהיה לי פאמפ פעם ראשונה חשבתי שזה ישאר לנצח חחח ואז יום למחורת הייתי מבואס
__________________
 |
|
|
|
|
05-03-09, 16:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-03-09, 16:27
|
#7 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
בנצ' פרס עם 5 כל צד
יד קידמית עם 4 כל יד לחיצת כתפיים עם 4 כל צד לג פרס רגליים עם 30 קילו סקוואט עם 15 קילו (בכולל)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
05-03-09, 16:20
|
#8 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חחחחח עשיתי הכל במכונות חוץ מיד קידמית, כפיפות מרפקים עם 3 קילו
פולי עליון במכונה (זאת עם ה-2 ידיות לא עם המוט) 15 קילו פשיטת רגליים 5 קילו כפיפות ברכיים 5 קילו לחיצת חזה במכונה עם 10 קילו בטן באיזה מכונה לא יודע איך להסביר, וריצה של 45 דקות בלחיצות חזה חודשיים עשיתי במכונה ואז שעברתי לבנץ' עם המוט החופשי שמתי 40 קילו ורעדתי חבל על הזמן, עשיתי 8 חזרות והתפרקתי.. חח איזה נוסטלגיה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
05-03-09, 16:28
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זוכר עוד זוכר...
זה הייה בירושלים בבית הנוער הישן, באתי "מוכן" כביכול אחרי איזה שנה וחצי של אימונים ביתיים...... היה נחמד לגלות עד כמה המכון מספק גירוי מושלם לשרירים מאשר אימונים ביתיים עם 2 משקולות של 15 קילו.. מאז לא הייתה תקופה שלא הייתי רשום לחדר כושר וכניראה שלא תהייה תקופה כזו כלעוד אני עומד על הרגליים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ביום הראשון עשיתי 2 וחצי קילו כל צד בנץ ורעדתי
כפיפת מרפקים 5 קילו חשבתי שאני סוס |
|
|
|
|
05-03-09, 18:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חח אני באימון הראשון שלי אמר לי המדריך להכיר את המכשירים וזה לעשות לבד עשיתי 100 כפיפות בטן רצוף ,איזה 4 ימים נתפסו לי השרירים בבטן
 . בהתחלה במכון הראשון שלי לא הביאו לי שום תרגילים חופשיים הכל מכונות חחח אפילו כפיפות מרפקים לא היה לי חח |
|
|
|
|
05-03-09, 21:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
| | גם אצלי אותו הדבר !! כשהגעתי לחצתי חזה 15-20 קילו, עכשיו אני ב 80 יד קידמית כמו שאמרו קודם,משהו כמו 4-5 קילו, עכשיו 17.5 ובדרך ל-20 !
__________________
|
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:24
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה היה ביום שישי בבוקר חבר שלי היה שם ואמר חכה המאמן יורם יבוא יתן לך תוכנית אימונים
חשבתי זה אחד פלוץ חנונה פתאום בא איזה מפלצת כמו סיר קובה נתן לי תוכנית עשיתי והלכתי אכלתי טונה עם תירס ומיונז חחחחחחח |
|
|
|
|
05-03-09, 18:26
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה היה במכון הקיבוצי חח
עשיתי שכיבות סמיכה וניסיתי מתח (לא הצלחתי אפילו 1) כפיפת מרפקים עם מוט אלומיניום ריק ועשיתי גם סקוואט במשקל גוף ופרפר במכונה ועוד דברים אני לא ממש זוכר
__________________
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:31
|
#15 |
|
Gay lord
|
באימון הראשון שלי בבית עשיתי : 15 שכיבות סמיכה , 8 מתח , והרמתי סתם משקולות של 3 ק"ג סתם ככה,
|
|
|
|
|
05-03-09, 21:20
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הסקוואט שלך כמעט משתווה לדדליפט שלך הבנצ' פרס יותר מהסקוואט שלך בנט אובר אתה עושה יותר מהסקוואט ויותר מהדדליפט ומילטרי פרס משתווה לדדליפט שלך - wtf??
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
06-03-09, 13:03
|
#17 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
סקוואט עם הכי הרבה משקל אחרי זה דדליפט אחרי זה בנט אובר אחרי זה בנ'ץ פרס אחרי זה מילטרי ??????? |
|
|
|
|
|
06-03-09, 21:38
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחריו סקוואט, ואז הבנט אובר/בנצ' פרס, ורק אז המילטרי ולא ההיפך.. אבל נראה שהתחלת לעבוד על רגליים מאוחר יותר, אחרת אני לא רואה פה הגייון.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
07-03-09, 20:06
|
#19 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
לא התחלתי לעבוד רגליים מאוחר מדי, גם שלא היה לי פלטות ומוט וכלום בבית הייתי משלב בתוכנית שלי סקוואט(משקל גוף אבל, כמו כל התרגילים שהיו : מתח,שכיבות סמיכה וכו') |
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
בדרך כלל אנשים חושבים על העתיד, אני ''היה ככה ו ככה'' .
אבל רק קצת אנשים מסתקלים על השינוי שעברו. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
