|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-03-09, 19:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
1) זה לא משנה ולא יעשה לך הבדל 9 או 10. כמובן שאם אתה רוצה לשנות את כמות החזרות תעשה פירמידה ואז זה יהיה אפקטיבי. ואתה עובד עם משקלים שאתה יכול. לא צריך לשנות משקל סתם ככה.
2) אני אישית מרגיש את השרירים בפאמפ, כאילו שהם יותר גדולים מרגיל. ואני לא מרגיש שהם תפוסים או משהו, אני פשוט מרגיש שאם אני אנסה לחזור עכשיו שנית על התכנית אני לא אצליח. פשוט אתה צריך להרגיש שעבדת |
|
|
|
01-03-09, 19:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני רוצה לעשות 10*3 אז אני יכול להשאיר אותו משקל ולא לשנות אותו כל סט?
כדי שאני ירגיש שכל סט אני עובד חזק אז עדיף כל סט להוריד משקל, ככה אני מגרה את השריר עד הסוף וגם שומר על טווח החזרות שאני רוצה,לא ככה? ושכתוב בתוכנית שצריך לעשות x חזרות אז זה לא קריטי? |
|
|
|
|
01-03-09, 19:33
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בין עם הגעת ל8 חזרות או ל11 בסט האחרון, אם בסוף אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל עשית את העבודה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
01-03-09, 19:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני מגיע לכשל? הלכה העבודה?
.........
|
|
|
|
|
01-03-09, 19:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
