|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-09, 19:44
|
#1 |
|
Gay lord
|
22/2/09
משך אימון : 50 דקות. אל תצחקו על המשקלים פשוט ככה אני מתחיל.. אוקיי הנה האימון כולל המשקלים. סקוואט: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) סט 3: 10 חזרות(18 קילו) הרמת עקבים: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) מתח רגיל: סט 1: 5 חזרות(12 קילו) סט 2: 5 חזרות(12 קילו) סט 3: 5 חזרות(12 קילו) מתח רחב: סט 1: 5 חזרות(10 קילו) סט 2: 5 חזרות(10 קילו) שכיבות סמיכה רגילות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) סט 3: 10 חזרות(14 קילו) שכיבות סמיכה רחבות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) ירידה בספסל(יד אחורית): סט 1: 10 חזרות(12 קילו) סט 2: 10 חזרות(12 קילו) כפיפות בטן: סט 1: ללא התנגדות בנתיים. סט 2: כנ"ל הרמת רגליים בתליה: סט 1: 8 חזרות(14 קילו) סט 2: 8 חזרות(14 קילו) |
|
|
|
22-02-09, 20:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
למה שנצחק על המשקלים כולנו התחלנו כך
אתה יכולה להעלות את התוכנים אימון שלך |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
