תוכנית abc שלי, צריך חוות דעת

[eden.B.]

כמה הצעות לשיפור:
1.תוסיף עוד 3 סטים לחזה (לפחובכל תרגיל סט)
תוסיף תרגיל של 3 סטים ליד קדמית
2.תאמן את הרגליים חזק- תוסיף עוד 3 סטים לתרגילים (סט לכל תרגיל חוץ מהסקוואט)
3.תוריד את מס החזרות בסקוואט ל-10 ותעלה משקל.
4.אתה יכול להוסיף לך עוד 6 סטים בתכנית c תגוון לך אתה איםפה להוסיף.
את המקבילים ליד אחורית תעזוב, במקומו תבצע לחיצה צרפתית.
5.הייתי ממליץ לך שתעבוד על יד אחורית ביום של החזה ויד קדמית ביום של גב (זה מה שאני עושה)/תעבוד על ידיים ביום נפרד ותשלב לך מה שיותר קל לך.

בכללי תכנית טובה רק מס הסטים הוא נמוך (מס סטים מירבי 27-25 ואני צמוד אליו בכל תכנית שלי)