|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 18:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל לטרפזים
מישהו יכול להמליץ על תרגיל טוב לטרפזים ולשכמות(שלא עובד על הרחב-גבי בכלל!) על מולטי-טריינר\ספת דחיקה?
|
|
|
|
19-02-09, 18:47
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
שכמות זה מפרק, לא שריר...
בשביל לעבוד על טרפזים עושים בדרך כלל shrugs, הרמת והורדה של השכמות... |
|
|
|
|
19-02-09, 18:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 18:48
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שראגס...
__________________
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ומה לגבי חתירה?אני פשוט רוצה תרגיל שיעבוד כמה שפחות על הרחב-גבי וכמה שיותר על המקרבי שכמות וזוקפי גב.
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:34
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור תעשה שראגס |
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:10
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
זוקפי גב עובדים בפשיטה במפרק הגב. בשראגס לאו דווקא יעבדו 'מקרבי השכמות' (טרפזים - סיבים מרכזיים), אתה צריך לעשות גם פעולה של קירוב שכמות בשביל זה... (ובשראגס הפעולה העיקרית היא הרמת שכמה). זוקפי גב - דדליפט/פשיטה בגב על ספסל רומי/תרגילים בבנט אובר |
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:19
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
