חברה אני רוצה להחליף תוכנית ואני צריך תעזרה שלכם כנסו.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי the-one

אוקי קודם כל נתחיל בזה שאני עובד ab כבר 8חודשים בערך שזה המון זמן..

אוקי אז ככה אני שם לב ורואה שמאוד קשה לי לעלות במשקלי עבודה בין אימון לאיומן והמשקלי עבודה עולים מידי פעם... שזה פעם בשבוע וחצי או שבועים וזה מבאס... אני הייתי רוצה לנסות תוכנית חדשה אולי תעבוד עלי יותר טוב
הינה התוכנית ab שלי הייתה מחולקת ל
a:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב ויד קידמית..
שלשריר גדול הבתאי 10סטים ולשריר קטן בערך 6...
עכשיו אני מרגיש כבר לא יודע שהמשקלי עבודה לא עולים וכבר נמאס לי מ ab וגם האימון עצמו היה לוקח לי משהו כמו שעה ורבע שעה 20דקות זה הרבה זמן..

אוקי אז אני רוצה להחליף תתוכנית אימונים הייתי רוצה לקבל עצות על מה אתם ממליצים? אני אישית חשבתי על abc-4פעמים בשבוע... כי לדעתי ההתואששות שלי בין אימון לאימו ןב abc תיהיה יחסית טובה כי יש זמני מנוחה טובים..
או שיש משהו אחר שאתם ממליצים עליו פשוט כי כבר אן לי כוח ל ab יותר פשוט נמאס.... והגיע הזמן לשנות כבר 8חודשים..
תודה לעוזרים.

אפשר לעשות את התוכנית שציינת ואפשר abcd