ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
הבנתי אז אתה אומר שזה פוגע בתהאוששות אימון מוגזם של ידיים..
בנוגע לפול אובר
הורדתי סט 2סטים במקום 3..
והאימון גב הוא ככה
מתח 3x8
מסור 4x8
פול אובר במכונה 2x10 במקום 3x10..
ויש לי שאלה בקשר לאיומן יד הקידמית
עכשיו האימו ןהולך ככה:
כפיפות מרפקים עם דאמבל בשיפוע בכיסא
2x10
פריצר 2x8
מה אתה ממליץ? לעשות בתרגיל אחד במקום 2תרגילים 4סטים או שלדעתך זה בסדר שאני מפצל את זה ל 2תרגילים שהם 4סטים ביחד 2סטים כל תרגיל?..
|
זה בסדר.
אתה יכול גם להוריד במתח את הטווח ל6 חזרות והלעיף את הפול אובר.
בקשר לידיים, תעשה תרגיל אחד, נניח כפיפת מרפק במוט יישר4x8, אבל זה לא משמעותי.
12-02-09, 19:27
תצוגה בשכבות