|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-09, 20:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא כדאי לקחת סוכר ענבים לפני האימון, לוקחים סוכר ענבים לפני האימון.
1-3 שעות (איך שמרגיש לך טוב) לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר 15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט אחרי אימון תוריד את ה2 פרוסות לחם, סוכר ענבים וטונה במים זה מספיק. לבית ספר אני לוקח 2 לחמניות עם משהו |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות