האם כדאי לפי האימון לשתות סוכר ענבים?
 

אני עד עכשיו בדילמה עם כל העסק הזה, ולא מבין מכל האשכולות והמאמרים אם כן צריך\רצוי או לא.
האם זה יועיל במשהו לשתות ממש לפני היציאה לחדר כושר 0.8גר' סוכר ענבים על כל קג' מגופי?
אם לא אז מה כן?
עד היום הייתי אוכל חצי שעה לפני האימון מעדן אשל\גיל ופרוסה עם חמאת בוטנים.
אחרי האימון אני מקווה שאני אוכל נכון:
סוכר ענבים
טונה במים
2 פרוסות לחם
(עד 45 דקות אחרי האימון).

ד"א ככה כללי, למי שעדיין בבית ספר, מה אתם לוקחים לאכול בבית ספר?..

אחי כדאי לשלב את הסוכר ענבים אם אבקה כלשהי , לפני האימון תוכל פחמימות שומנים וחלבונים וממש קצת לפני האימון תוכל איזה יוגורט ופרי וקפה שחור לאנרגיה.

בבית ספר אני קונה בקפיטריה שניצל/טונה/חביתה
או שמביא פסטרמה.

לא כדאי לקחת סוכר ענבים לפני האימון, לוקחים סוכר ענבים לפני האימון.

1-3 שעות (איך שמרגיש לך טוב) לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר
15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט

אחרי אימון תוריד את ה2 פרוסות לחם, סוכר ענבים וטונה במים זה מספיק.

לבית ספר אני לוקח 2 לחמניות עם משהו

לא חובה, אין שום בעיה עם טונה במים.

ברור שלא חובה, אבל יותר מומלץ ויותר נוח

לבית ספר תיקח כמה סנוויצים עם פסטרמות , חזה עוף ,חביתה , גבינות , טונה וכו' !

הייתי שמח אם אחד המנהלים יכל להגיב לי פה..
זה סוגיה שדי מעניינת אותי והייתי רוצה לקבל מענה מקצועי אם אפשר =)
תודה.