|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-09, 10:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואו תודה רבה לכם חברים, אתם בהחלט נותנים עוד מוטיבציה.
לכולם, השינוי נעשה ברובו בזכות המידע ששאבתי מהמשתמשים בפורום ומהמאמרים באתר. כמו כן הגנטיקה שלי היא פקטור די משמעותי בשינוי (אני גרוזיני =] ) תודה לכולם! |
|
|
|
10-02-09, 00:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-09, 11:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג. עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ: אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע. גם הגנטיקה שלי תרמה. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכל הרבה ועולה טוב =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 22:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%. בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה בבית ספר 2 : " " צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה אימון אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי סה"כ מינימום 4000 קלוריות. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
