|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 22:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
אחי תעשה תוכנית abc
a-יד קדמית\אחורית +חזה b-יד קדמית\אחורית + גב c- כתפיים+רגליים תעשה 3 תרגילים לשרירים קטנים-כתפיים,ידיים ו4 תרגילים לשריר גדולים-חזה,גב,רגליים כל תרגיל תעשה 3 סטים. תבקש מהמאמן שלך בחדר כושר שיבנה לך תוכנית abc תדחוף הרבה טונה+פירות+אורז+פסטה+חזה עוף+שניצלים+קוטג'+גבינות+יוגורטים לגוף ותאמין לי אתה תגדל.גם תעשה דרופ סטים לפעמים תבקש מהמאמן שיראה לך מה זה. בכל מקרה זה לא 8 קילו שומן בטוח כי יש לך מבנה אקטומורופ שקשה לעלות שומן ולא הגיוני שתעלה 8 קילו של שומן ב4 חודשים לפחות חצי מפה זה שריר.ו8 קילו ל4 חודשים זה יפה. תמשיך מסה חזק עוד חצי שנה תראה את השינוי.
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות