|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-09, 20:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
את הלחיצת חזה בדאמבל הייתי עושה עם שיפוע ומחליף (בכתפיים) את ההרמה לפנים בהנפות לצדדים.
בגב אתה יכול לעשות מסוא או מתח צר\ כות ידיים פונות אלייך. את האמות תעיף אהה ולא הייתי עושה את החלוקה הזו .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
10-01-09, 00:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני היחיד שלא מבין איך זה בנוי?
מה פתאום יש לך פשיטת מרפקים באימון יד קדמית? וכפיפה ביד אחורית?  ומה כולם אומרים יפה על תוכנית שיש בה 9 סטים לידיים בכל אימון?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
