תודה רבה על התרגום!
אני מתאמן כבר קרוב לשנתיים ואין שום בעיות טפו טפו וכל האימונים שלי זה כמעט להגיע לכשל חוץ מסקווטים וכאלה..אני מתאמן תוכנית של abc-abcd
16 סטים לשריר, 20 סטים לרגלים, Abc קצת פחות סטים ויש לי התאוששות בין שריר לשריר 4-6 ימים אז יכול להיות בגלל שיש לי התאוששות יחסית ארוכה אז אין בעיה? כי אני לא חש כרגע בעיה.
נ.ב: בחודשים האחרונים אני עובד abcd 5 פעמים בשבוע תמיד עבדתי 4 פעמים בשבוע בגלל שיש עצימות מאוד גבוה והגעתי למשקלי די גבוהים אני פחות מתאושש למרות שגדלתי מאודדד מהתוכנית הזאת אבל במשקלי עבודה עלו בעיקר ביד אחורית רגלים וגב חזה קצת ויד קדמית לא זז תמיד היו לי בעיות עם היד קדמית זה חלק לא הכי חזק אצלי,ושכחתי לציין שאני לוקח כל 3 חודשים מנוחה של שבוע שזה מאוד עוזר
מה נראה לך?
נערך לאחרונה על ידי Vodex, 09-01-09 בשעה 14:24.
|
09-01-09, 14:21
תצוגה בשכבות