באסה שהאימון לא הולך חלק

d2idan · 05-01-09, 17:53

באימון של היום כמה טעויות .. תגידו אם זה בקטנה ..
אני עובד על מסה..
1. 3 סטים של לחיצת חזה משקל 25 ק"ג כל צד.. בסט הראשון עשיתי 8 חלק,בשני 5 ובשלישי בקושי 3 . והשלמתי אחרי איזה דקה עוד 4 עם משקל של 23 וחצי ק"ג...

2.הייתי בחדר כושר חדש שעברתי אליו וחיפשתי איזה מכשיר במשך 5 דק' (אני נח 2 דק' בין תרגיל לתרגיל )

3. אותו דבר כמו סעיף אחד .. רק עם מתח עם משקל..

לא נורא נכון זה קורה לכולם ? .. זה קרה לי היום פעם ראשונה ..

CBA · 05-01-09, 17:57

לא נורא.
אם עשית 5 חזרות אתה צריך לדעת שאתה צריך להוריד משקל.
אם עשית מתח עם משקל, והיה לך קשה למה לא פשוט להוריד את המשקל?.
קורה, יש פאקים פה ושם חפיף.

מדוזה · 05-01-09, 19:10

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

CBA · 05-01-09, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

משקלים גבוהים, חזרות נמוכות.
מנוחה של 40 שניות לא בהכרח תהיה יותר "מאסיבית" (לא הבנתי למה אתה מתכוון),
וגם לא בהכרח תזיע, מה שחשוב שתעשה את המשקלים המתאימים והאינטנסיביות והעצימות יבואו ביחד.

שכחתי גם לומר, תלוי במטרה.

mmaorc · 05-01-09, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

מאיפה אתה יודע כמה מנוחה הוא צריך?
להזיע זה אומר שעבדת טוב?
ולמה אתה חושב שמנוחה של 40 שניות תספיק לך להשתקם מסט כבד?

מדוזה · 05-01-09, 20:29

אני עושה 40 שניות , 2 דקות נראלי הרבה מידי .

ולהשתקם מסט כבד צריך 2 דקות ? לדעתי ממש לא ... לא חושב שתוך כדאי אימון בכלל צריך להשתקם ברמה של הפסקה של 2 דקות ... צריך לעבוד חזק חזק חזק ... אחרי האימון יש זמן להשתקם ובשביל זה יש מנוחה .

אבל אחרי הכל כל אחד והמטרה שלו , אני באימון חלק מהמטרה שלי זה לעבוד , לעלות דפיקות לב ולהזיע מעבר לרצון של לעלות מסה .

TheRock · 05-01-09, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

אתה מדבר שטויות! באימון חזק עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה דקה-דקה וחצי בין סט לסט
ושוב זה תלוי במטרה

hanna666 · 05-01-09, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock

אתה מדבר שטויות! באימון חזק עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה דקה-דקה וחצי בין סט לסט
ושוב זה תלוי במטרה

מחזק ..

מדוזה · 05-01-09, 21:47

סבבה דקה דקה וחצי , אבל בהחלט לא 2 דקות ...

2 דקות לדעתי זה מוגזם מידי ..

צריך לעשות 40 שניות ואם זה אימון עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה כפול 2 ... 80 שניות שזה דקה ועשרים .

hanna666 · 05-01-09, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

סבבה דקה דקה וחצי , אבל בהחלט לא 2 דקות ...

2 דקות לדעתי זה מוגזם מידי ..

צריך לעשות 40 שניות ואם זה אימון עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה כפול 2 ... 80 שניות שזה דקה ועשרים .

עוד טעות הכל תלוי במטרה ובעומס האימון

מדוזה · 05-01-09, 22:50

ככה אני עובד , כנראה אנחנו עובדים בעומסים אחרים ולמען מטרות אחרות , עדיין אני לא חושב שזה צודק לעשות מנוחה של 2 דקות בין סט לסט או תרגיל לתרגיל , גג של הגג זה דקה וחצי אבל שוב פעם זאת רק דעתי , לא למדתי , אין לי תעודה של מדריך או מאמן אני רק מתאמן .

talp · 06-01-09, 00:41

אני עושה 45 שניות מנוחה בערך בין סט לסט...
מה אתם אומרים בסקוואט ובנץ' פרס, אפשר להוסיף עוד כמה שניות? או שלא מומלץ? כי היה פעם אחת שהמדריך שלי בחדר כושר לא יכל לשמור עליי בסט האחרון ויצא לי לעשות אותו אחרי 2 דקות מנוחה בערך והרמתי אחרי זה כמו מטורף 10 חזרות משקל שבסט הקודם סיימתי עם הרבה קושי 8 חזרות.

the animal · 06-01-09, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

אז אתה טועה

the animal · 06-01-09, 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp

אני עושה 45 שניות מנוחה בערך בין סט לסט...
מה אתם אומרים בסקוואט ובנץ' פרס, אפשר להוסיף עוד כמה שניות? או שלא מומלץ? כי היה פעם אחת שהמדריך שלי בחדר כושר לא יכל לשמור עליי בסט האחרון ויצא לי לעשות אותו אחרי 2 דקות מנוחה בערך והרמתי אחרי זה כמו מטורף 10 חזרות משקל שבסט הקודם סיימתי עם הרבה קושי 8 חזרות.

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.

the animal · 06-01-09, 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

אני עושה 40 שניות , 2 דקות נראלי הרבה מידי .

ולהשתקם מסט כבד צריך 2 דקות ? לדעתי ממש לא ... לא חושב שתוך כדאי אימון בכלל צריך להשתקם ברמה של הפסקה של 2 דקות ... צריך לעבוד חזק חזק חזק ... אחרי האימון יש זמן להשתקם ובשביל זה יש מנוחה .

אבל אחרי הכל כל אחד והמטרה שלו , אני באימון חלק מהמטרה שלי זה לעבוד , לעלות דפיקות לב ולהזיע מעבר לרצון של לעלות מסה .

אז שוב פעם אתה טועה

hanna666 · 06-01-09, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.

מחזק

the animal · 06-01-09, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d2idan

באימון של היום כמה טעויות .. תגידו אם זה בקטנה ..
אני עובד על מסה..
1. 3 סטים של לחיצת חזה משקל 25 ק"ג כל צד.. בסט הראשון עשיתי 8 חלק,בשני 5 ובשלישי בקושי 3 . והשלמתי אחרי איזה דקה עוד 4 עם משקל של 23 וחצי ק"ג...

2.הייתי בחדר כושר חדש שעברתי אליו וחיפשתי איזה מכשיר במשך 5 דק' (אני נח 2 דק' בין תרגיל לתרגיל )

3. אותו דבר כמו סעיף אחד .. רק עם מתח עם משקל..

לא נורא נכון זה קורה לכולם ? .. זה קרה לי היום פעם ראשונה ..

1. תוריד משקל ותעבוד בטווח חזרות שהצבת לעצמך.
2. זה לא מש משנה.
3. אז אל תוסף משקל.

the animal · 06-01-09, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

כן אבל גם תלוי בעצימות של האימון ככל שהאימון יותר עצים תצטרך יותר מנוחה בין התרגילים והסטים

נכון. איך זה סותר את מה שאני אמרתי?

hanna666 · 06-01-09, 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

נכון. איך זה סותר את מה שאני אמרתי?

זה לא סותר :d ערכתי

talp · 06-01-09, 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.

3 דקות בין סט לסט???

05-01-09, 17:53	#1
d2idan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של d2idan הודעות: 119	באסה שהאימון לא הולך חלק באימון של היום כמה טעויות .. תגידו אם זה בקטנה .. אני עובד על מסה.. 1. 3 סטים של לחיצת חזה משקל 25 ק"ג כל צד.. בסט הראשון עשיתי 8 חלק,בשני 5 ובשלישי בקושי 3 . והשלמתי אחרי איזה דקה עוד 4 עם משקל של 23 וחצי ק"ג... 2.הייתי בחדר כושר חדש שעברתי אליו וחיפשתי איזה מכשיר במשך 5 דק' (אני נח 2 דק' בין תרגיל לתרגיל ) 3. אותו דבר כמו סעיף אחד .. רק עם מתח עם משקל.. לא נורא נכון זה קורה לכולם ? .. זה קרה לי היום פעם ראשונה ..

05-01-09, 17:57	#2
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	לא נורא. אם עשית 5 חזרות אתה צריך לדעת שאתה צריך להוריד משקל. אם עשית מתח עם משקל, והיה לך קשה למה לא פשוט להוריד את המשקל?. קורה, יש פאקים פה ושם חפיף. __________________

06-01-09, 00:41	#12
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	אני עושה 45 שניות מנוחה בערך בין סט לסט... מה אתם אומרים בסקוואט ובנץ' פרס, אפשר להוסיף עוד כמה שניות? או שלא מומלץ? כי היה פעם אחת שהמדריך שלי בחדר כושר לא יכל לשמור עליי בסט האחרון ויצא לי לעשות אותו אחרי 2 דקות מנוחה בערך והרמתי אחרי זה כמו מטורף 10 חזרות משקל שבסט הקודם סיימתי עם הרבה קושי 8 חזרות. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

05-01-09, 19:10	#3
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ? לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע . אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

05-01-09, 20:29	#6
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אני עושה 40 שניות , 2 דקות נראלי הרבה מידי . ולהשתקם מסט כבד צריך 2 דקות ? לדעתי ממש לא ... לא חושב שתוך כדאי אימון בכלל צריך להשתקם ברמה של הפסקה של 2 דקות ... צריך לעבוד חזק חזק חזק ... אחרי האימון יש זמן להשתקם ובשביל זה יש מנוחה . אבל אחרי הכל כל אחד והמטרה שלו , אני באימון חלק מהמטרה שלי זה לעבוד , לעלות דפיקות לב ולהזיע מעבר לרצון של לעלות מסה .

05-01-09, 21:47	#9
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	סבבה דקה דקה וחצי , אבל בהחלט לא 2 דקות ... 2 דקות לדעתי זה מוגזם מידי .. צריך לעשות 40 שניות ואם זה אימון עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה כפול 2 ... 80 שניות שזה דקה ועשרים .

05-01-09, 22:50	#11
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	ככה אני עובד , כנראה אנחנו עובדים בעומסים אחרים ולמען מטרות אחרות , עדיין אני לא חושב שזה צודק לעשות מנוחה של 2 דקות בין סט לסט או תרגיל לתרגיל , גג של הגג זה דקה וחצי אבל שוב פעם זאת רק דעתי , לא למדתי , אין לי תעודה של מדריך או מאמן אני רק מתאמן .