|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 07:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן לחזה ( כמו לכל שריר גדול אחר ) מספיק 8-9 סטים. תשתדל לעבוד כמה שיותר כבד ( 6-10 חזרות ) ותשלב גם 12 חזרות.
זה לאנג'ים http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html כפיפה( בטעות כתבתי פשיטה אבל התכוונתי לכפיפה ) http://exrx.net/WeightExercises/Hams...ngLegCurl.html
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות