|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 18:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תשנה את סדר השרירים
הייתי מתחיל ככה חזה לחיצה 3 סטים לחיצה בשיפוע חיובי 3 סטים פרפר\ מקבילים רחב 2 כתפיים לחיצה בעמידה עם מוט 3 סטים הנפות 2 סטים אחורית לחיצה צרפתית 3 סטים אם אתה רוצה תרגיל נוסף ליד אחורית אז אפשר עם עוד שני סטים, לדוגמה פשיטה בפולי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות