ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-01-07, 22:02   #1
B guuurl
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלB guuurl
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 69
ברירת מחדל תשובה מלאה ומפורטת לשאלתך

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sandman
שלום הרבה זמן לא הייתי מעורב בפורום וייתכן והוותיקים עוד זוכרים אותי בתור המשתמש עם השאלות השנות/ההזויות/מקוריות ביותר.

טוב עכשיו לעניין:
אני מעוניין במקביל לעבודה עם המשקולות שמקצרת את השרירים לעבוד חזק על גמישות והארכת שרירים.
עכשיו חיפשתי במלא מדריכים באינטרנט ולא מצאתי כיצד עלי לעבוד נכון כשאני מבצע מתיחות.
אני לא רוצה לבצע מתיחות מנימליות לשמירה על תקינות הגוף מפני פציעות אלה ממש לשפר את הגמישות.
לכן אני רוצה שתמליצו לי באיזה אופן לבצע את המתיחות כלומר:
- מספר סטים לכל מתיחה
- משך זמן המתיחה
- מספר תרגילי מתיחה לכל שריר
- מספר פעמים בשבוע (השרירים צריכים להתושש גגם ממתיחות אינטנסיביות שגורמות לקריעת סיבים בשריר).
וכו'...
אני חושב שהבנתם את הכוונה.

אז מחכה לשמוע ממכם, חברים.

תוכל למצוא בלינק הבא:
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...525&sc=0&ssc=0

לשאלות נוספות בנושא גמישות אשמח לעזור. (זה התחום החביב עליי)
__________________
hold up.
i'ss B day
B guuurl מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 00:40   #2
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי B guuurl
תוכל למצוא בלינק הבא:
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...525&sc=0&ssc=0

לשאלות נוספות בנושא גמישות אשמח לעזור. (זה התחום החביב עליי)

אחחח כפרה אני מת על בחורות גמישות
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 01:23   #3
B guuurl
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלB guuurl
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 69
ברירת מחדל

;-)
__________________
hold up.
i'ss B day
B guuurl מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:25.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים