ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
ברור לי ... אבל אתה חייב להפסיק לשלול את התרגילים המבודדים לבייספס... זה לא נכון לומר שזה לא עובד ולא אפקטיבי ...
כן לא צריך לתת 19 סטים בשבוע ..
אבל לתת 9 סטים בשבוע.. זה לא רע בכלל .
אני עושה את זה וניכר אצלי שיפור אדיר בידיים .
וכשלא עשיתי את זה, ולא אנקוב בשמו של זה שהכין לי את התוכנית . לא רק שלא גדלו לי הידיים אלא לא עליתי במשקל בכלל .
ככה שזה די אישי, אם הוא אומר שהוא רוצה לעבוד מבודד, אין בעיה שיעשה כך , זה נכון ועובד על חלק ניכר של מתאמנים .
|
לא שללתי ואני אפילו עובד בתוכנית שלי עם תרגילים מבודדים לכל השרירים הקטנים (אפילו לטרפזים). אבל 3 סטים של מתח, 3 של בנט אובר ו3 של כפיפה במוט... יהיו יותר טובים ליד קדמית (ולגב מן הסתם...) מאשר 3 של כפיפה במוט, 3 של כפיפה בדאמבלים ו3 של פריצ'ר.
13-12-08, 22:29
תצוגה בשכבות