|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 22:12
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היד הקדמית עובדת חזק מאוד בתרגילי הגב השונים (במקרה של התוכנית שלנו: מסור, בנט אובר ומתח), ולפיכך היא לא צריכה הרבה גירוי ישיר מתרגילים מבודדים. 2-4 סטים (הכמות שבתוכנית של לייל) בשבוע ליד קדמית ואחורית כל אחת זה מספיק בהחלט, בתנאי שיש שילוב של תרגילי הגב הגדולים (ובתוכנית שאנחנו מדברים עליה בהחלט יש). רוצה לחשוב שוב אולי? |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות