ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
2000 אני מוציא כמה אתה ממליץ לי לאכול? (bmr 1800 בערך)
|
לא יכול להיות. כבר עשיתי איתך את החישוב. כופלים 1800 ב1.2 בשביל פעילות יומיומית וזה יוצא 2160. על זה אתה מוסיף את כמה שאתה שורף על אימון, שזה נניח לצורך העניין 250 אז יוצא 2400 בערך. מזה תוריד 500, שזה יהיה הגירעון שלך. ועל זה תוסיף 200 זה כמות הקלוריות שאתה צריך בשביל עיכול. סה"כ 2100 קלוריות ליום של אימון. ביום בלי אימון תאכל 1850 קלוריות.
החישוב שלי לא הכליל אירובי בתוכו, אתה יכול להוסיף את הקלוריות שאתה שורף באירובי על הכמות שהערכתי לך.
05-12-08, 17:43
תצוגה עם הדגמה
