|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-08, 19:29
|
#10 |
|
מפקח ראשי
|
אימון ראשון במסה 1/12/08
לא רציתי להגזים במשקלים כדי לא להיתפס ולכן לא הגעתי האימון הזה לכשל. בנצ' - 8x65 דאמבלס חיובי - 20x8 סמית' משין חיובי - 60x8-10 כפיפות מרפקים במוט וו - 35x6 כפיפות מרפקים בדאמבלס - 10x8 סקוואט חופשי - 60x10-12 לחיצת רגליים - 120x10 כפיפות ברכיים - 40x10 אופניים סוף אימון 15 דקות 2.7 ק"מ מרחק. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות