איזה תרגיל יותר טוב לטרפזים שראגים או הרמות מוט לכתפיים?

[ran_z]

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

זה ממש לא נכון,אני עושה רק מאחורי הראש.
כל הפציעות או אולי רוב הפציעות בכתף קורות מתרגיל לחיצת חזה במוט .

כן אני תמיד מבצע את הלחיצת כתף אחורית במוט, אני לא התכוונתי להחליף אותו על סמך דעה של נירן ושל ליווין.
אני מבצע אותו כבר המון זמן וזה תרגיל מאוד יעיל לכתף, ולא קיבלתי ממנו שום פציעות וגם לא אנשים אחרים בסביבה שלי שמבצעים אותו,
כמו שאמרתי טכניקה נכונה ומשקל נכון ימנעו פציעות.

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי ran_z

כן אני תמיד מבצע את הלחיצת כתף אחורית במוט, אני לא התכוונתי להחליף אותו על סמך דעה של נירן ושל ליווין.
אני מבצע אותו כבר המון זמן וזה תרגיל מאוד יעיל לכתף, ולא קיבלתי ממנו שום פציעות וגם לא אנשים אחרים בסביבה שלי שמבצעים אותו,
כמו שאמרתי טכניקה נכונה ומשקל נכון ימנעו פציעות.

לכתף אחורית אין לחיצות זה לא שריר שיכול לבצע את התנועה של הלחיצה, הכתף האחרוית היא רק מרחיקה לאחור

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי ran_z

כן אני תמיד מבצע את הלחיצת כתף אחורית במוט, אני לא התכוונתי להחליף אותו על סמך דעה של נירן ושל ליווין.
אני מבצע אותו כבר המון זמן וזה תרגיל מאוד יעיל לכתף, ולא קיבלתי ממנו שום פציעות וגם לא אנשים אחרים בסביבה שלי שמבצעים אותו,
כמו שאמרתי טכניקה נכונה ומשקל נכון ימנעו פציעות.

ניראה לי שאתה קצת מתבלבל, לחיצה כתף מלפנים(להוריד לחזה) ולחיצת כתף לאחור(להוריד לאיזור הטרפזים) עובדים על אותם שרירים.

[ran_z]

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

ניראה לי שאתה קצת מתבלבל, לחיצה כתף מלפנים(להוריד לחזה) ולחיצת כתף לאחור(להוריד לאיזור הטרפזים) עובדים על אותם שרירים.

כן כן אני יודע שזה לא לכתף האחורית כנראה הניסוח שלי לא יצא נכון התכוונתי לחיצת כתף לאחור, כלומר המוט מאחורי העורף (לא לחיצת כתף אחורית מכן יצא הבילבול),

את הכתף האחורית אני לא מאמן לבד אני חושב שהיא מקבלת גירוי די גדול בעבודה על הגב.

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי ran_z

כן כן אני יודע שזה לא לכתף האחורית כנראה הניסוח שלי לא יצא נכון התכוונתי לחיצת כתף לאחור, כלומר המוט מאחורי העורף (לא לחיצת כתף אחורית מכן יצא הבילבול),

את הכתף האחורית אני לא מאמן לבד אני חושב שהיא מקבלת גירוי די גדול בעבודה על הגב.

כמוני.