|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-08, 14:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית ab רצוי לעבוד על שלושה קבוצות שריר.
מה שכן אתה עושה יותר מדי סטים. חזה תעשה 2 תרגילים + פרפר כלשהוא. כתפיים שתי תרגילים 3-4 סטים. יד קדמית 2 תרגילים. גב 3 תרגילים. רגליים 3 תרגילים. יד אחורית 2 תרגילים. שריר גדול 9-10 סטים ושריר קטן 3-6 סטים. בטן תעשה פעמיים בשבוע עם אימון ה- A. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות