ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
פה אמר חלקית....הכתף עובדת חזק בתרגילי חזה רק שהאידיוט לא מבין שזה שהיום היא עובדת חזק אז היא צריכה להתאושש ואם תעבוד עליה יום אחרי בתרגילים שמיועדים לה היא לא תתאושש....
זאת אומרת שאם תעבוד עליה ביום של החזה יהיה לה מפיק זמן עד הפעם הבאה שתעבוד עליה...
הגיון פפשוט בביולוגיה של האדם שלצערי אין לרוב המדריכים...
בקשר לחיזוק של הכתף...תעשה fbw תקופה עד שתשלים את הפער
או שתעשה abc לא עצים [אותו מס' סטים וחזרות כמו ב-ab] רק שבמקום 3 ימי אימון בשבוע תעשה 4 כשביום הנוסף תעבוד שוב על הכתף זאת השיטה הטובה ביותר כדי לתקן פיגור באחד השרירים
|
אחי נראה לי לא הבנת אבל אני עושה אימון יום מנוחה ואז שוב אימון.
נגיד אני עושה אימון AxBxAxB וכן הלאה זאת אומרת שהזמן מנוחה של הכתף קדמית שלי הוא משו כמו 48 שעות אבל אני עדיין מרגיש שהכתף קדמית שלי לא התאוששה והיא עדיין תפוסה.
22-11-08, 14:32
תצוגה בשכבות