[שאלה]לגבי משהו בתוכנית שקשור לכתף.

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי mr.dino

ערב טוב ושבת שלום,תראו אני כרגע עובד לפי תוכנית ab קלאסי והבעיה היא שבאימון a אני עושה חזה יד קדמית ורגליים ,ואחרי האימון הזה כתף קדמית שלי נתפסת ממש לפחות לשלושה ימים כי היא חלשה יחסית לחזה ויומיים לאחר אימון a מגיע אימון b וכתף קדמית שלי תפוסה ממש ויש לי אימון על כתפיים.
עכשיו השאלה שלי אם כדאי לי להחליף שיהיה באימון a את הכתפיים במקום רגליים ובאימון b רגליים במקום כתפיים?
שאלתיאת האמאמן שלי והוא אמר לי שלא כדאי כי הכתף הקדמית שלי פועלת בתרגילים חזה ואם אני יעבוד עליה באותו אימון אני לא יעבוד טוב כי היא תיהיה עייפה.עוד דבר אשמח לקבל ממכם עצות איך לשפר את הכתף הקדמית שלי כי היא ממש גרועה יחסית לכל הגוף והיא לא גדלה לי,יכול ליהיות אולי כי אני מאמץ אתה יותר מדי בשבוע?
לאומת זאת כתף אמצעית ואחורית שלי ממש טובות.
בקיצור מה אתם ממליצים לי לעשות?
תודה לעוזרים..

פה אמר חלקית....הכתף עובדת חזק בתרגילי חזה רק שהאידיוט לא מבין שזה שהיום היא עובדת חזק אז היא צריכה להתאושש ואם תעבוד עליה יום אחרי בתרגילים שמיועדים לה היא לא תתאושש....
זאת אומרת שאם תעבוד עליה ביום של החזה יהיה לה מפיק זמן עד הפעם הבאה שתעבוד עליה...
הגיון פפשוט בביולוגיה של האדם שלצערי אין לרוב המדריכים...

בקשר לחיזוק של הכתף...תעשה fbw תקופה עד שתשלים את הפער
או שתעשה abc לא עצים [אותו מס' סטים וחזרות כמו ב-ab] רק שבמקום 3 ימי אימון בשבוע תעשה 4 כשביום הנוסף תעבוד שוב על הכתף זאת השיטה הטובה ביותר כדי לתקן פיגור באחד השרירים