|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-06, 23:09
|
#26 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
עידכון, משקל נכון להיום (באותו מצב בדיוק כמו שקילה שעברה ) 71.5
מבחינת תפריט, בבוקר במקום הfiber 1 , יוגורט של יופליי white 1.5%, 10 גרם חלבון, הוספתי ארוחת ביניים, חצי פיתה מלחם מלא + 100-120 גרם פסטרמה / הודו / כתף בקר . חוץ מזה כל התפריט זהה, משהו שאני חייב לציין אני ממש ממש צמא! לא יודע אם זה בגלל הליפו, אבל צריכת המים / נוזלים שלי עלתה לאיזור ה5.5-6 ליטר. מבחינת משקלי עבודה עליתי בכולם ב7-10 קילו, מרגיש טוב יש מרץ, מהשבוע התחלתי לרוץ, ככה שמבחינת אירובי, ראשון אופניים 40 דקות (בכבישים ושטחים, לא במכון) , שני אימון אומנויות לחימה רביעי ריצה במכון , חמישי אומנויות לחימה, שישי ריצה בים. אנאירובי ממשיך כרגיל ראשון שלישי חמישי (בצהריים, האימוני אירובי בהפרש של 5-6 שעות מהם) שיהיה לכולנו חג שמח וחיטוב / מאסה קלים .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות