עובר לחיטוב בשיטת העמסה

[adimenia]

פורסם במקור על ידי dor_dru

ראשית אני צריך להיות שבועיים בנייטרלי?
שנית אני 14.5 אחוז שומן, יש טעם להתחיל מזה או להתחיל בדיאטה רגילה?
(אני יעלה תמונות בקרוב לאחר סיום של חצי שנה מאסה)

לגבי השיטה עצמה
אחרי חישובים ועניינים הbmr 2000
נחסר 500 = 1500

חלבון 186 גרם שזה 744 קלוריות
70 גרם פחממה שזה 280 קלוריות
50 גרם שומן שזה 450 קלוריות סך הכל
1474 קלוריות זה בעקרון הבסיס לפי היום אני אחליט אם להוסיף עוד קצת שומן

ביום של העמסה
660 גרם פחממה שזה 2640
שומן הבנתי שבכלל לא
וחלבון אני אשתה סקופ באמצע היום. יוצא לי 2800 קלוריות ביום של העמסה

מה דעתכם? אשמח לדעות ממי שהתנסה

גרןע מאוד ככה לא עושים העמסה חוצמיזה מה אתה צריך העמסת פחמימות אתה על 14% שומן
זה לא יתרום לך אני מציע לך לעשות חיטוב רגיל ושתגיע לאיזור ה 10% ותתקע אז אתה יכול לעשות העמסה כמו שצריך ומי אמר לך שלא אוכלים חלבון ושומן בימים של העמסה מה הגוף לא צריך שומן וחלבון בימים האלה?! בקיצור אחי תקרא קצת על הנושא לפני שאתה מנסה לעשות כל מיני שיטות מיוחדות בנתיים תמשיך עם חיטוב רגיל
בהצלחה