|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 21:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ככה , יש לי כמה תרגילים באימון יד קדמית: 1. כפיפת מרפקים בישיבה -סיבובים 2. פטישים בישיבה 3. הרמת משקולת כל פעם יד בנפרד בהשענה על הרגל 4. drug curl בפולי תחתון 5. הרמת מוט W בעמידה (סוףסוף תרגיל מוט שאני לא מרגיש שהאמות נקרעות לי...) כל אימון אני עושה קומבינציה אחרת של התרגילים הנ"ל, בד"כ זה 3 תרגילים באימון לפעמים גם 4, תלוי בסטים... ואצלי יד קדמית בא עם חזה. לפעמים שאני עושה פעמיים בשבוע כדי לתת דגש זה נכנס עם כתפיים... |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות