תוכנית אימונים

[eRRor]

אולי תפרט ותגיד לי מה לשנות במקום ישר לקפוץ לא רוצה אל תעזור.

[the animal]

פורסם במקור על ידי error

אולי תפרט ותגיד לי מה לשנות במקום ישר לקפוץ לא רוצה אל תעזור.

באמת שהייתי רוצה לעזור לך, אבל אין לי ממש איך, אתה חייב גם להבין קצת מה אתה עושה.
קח לדוגמה את האימון חזה שלך. ממתי חתירה זה תרגיל לחזה? או האימון גב. שני תרגילים שהם אותו דבר ובלי שום וריאציה של חתירה?
יותר מדי סטים, יותר מדי תרגילים, טווח חזרות לא נכון, פושט הכל בתוכנית הזאת לא מתאים.
לך לפי העצות ששמעון נתן לך ותנסה לבנות לעצמך תוכנית חדשה.

[eRRor]

פורסם במקור על ידי the animal

באמת שהייתי רוצה לעזור לך, אבל אין לי ממש איך, אתה חייב גם להבין קצת מה אתה עושה.
קח לדוגמה את האימון חזה שלך. ממתי חתירה זה תרגיל לחזה? או האימון גב. שני תרגילים שהם אותו דבר ובלי שום וריאציה של חתירה?
יותר מדי סטים, יותר מדי תרגילים, טווח חזרות לא נכון, פושט הכל בתוכנית הזאת לא מתאים.
לך לפי העצות ששמעון נתן לך ותנסה לבנות לעצמך תוכנית חדשה.

שמע אני ראיתי את תוכנית הfbw באתר של ישראל בודי אבל כתוב שזו תוכנית למתחילים. אין לי זמן לעשות ab וכל התוכניות למתקדמים יותר הם ab.
אז אתה מציע לעשות את התוכנית הזאת אפילו שאני לא מתחיל?
תוכנית 1:http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
תוכנית2:http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

[Bono]

פורסם במקור על ידי error

שמע אני ראיתי את תוכנית הfbw באתר של ישראל בודי אבל כתוב שזו תוכנית למתחילים. אין לי זמן לעשות ab וכל התוכניות למתקדמים יותר הם ab.
אז אתה מציע לעשות את התוכנית הזאת אפילו שאני לא מתחיל?
תוכנית 1:http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=204&page=1
תוכנית2:http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=204&page=1

תעשה מה שכתבתי לך

[the animal]

פורסם במקור על ידי error

שמע אני ראיתי את תוכנית הfbw באתר של ישראל בודי אבל כתוב שזו תוכנית למתחילים. אין לי זמן לעשות ab וכל התוכניות למתקדמים יותר הם ab.
אז אתה מציע לעשות את התוכנית הזאת אפילו שאני לא מתחיל?
תוכנית 1:http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=204&page=1
תוכנית2:http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=204&page=1

תוכניות בסדר בתור תוכניות למתחילים, אבל אם אתה רוצה תוכנית באמת טובה ל3 פעמים בשבוע לך על:
1. Starting strengh
2. 5x5

על שתיהן יש מאמרים פה באתר:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3

מה הותק שלך באימונים?