|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-07, 18:14
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני לא יודע עד כמה זה מביא להיפוטרופיה כי זה לא המטרה של השיטה , היא מביאה נובים לאימון יתר מהיר זה כן.
אז צריך לעלות לאט לאט את ההתאוששות ורק אז לעשות יותר סטים כי התוכנית הזאת דוגלת באיזה -10-20 סטים על אותו שריר יום אחרי יום ( חצי מהחזרות לכשלון בערך ) זה עובד בצורה מצויינת למשך איזה שבוע \ שבועיים לפי מה ששמתי לב ואחרי זה זה נעצר לאט לאט אז תעבור לתרגיל אחר ( ויענו תעשה עם זה רק תרגיל אחד כל השבוע ) תוכנית מעולה אחרי הרבה זמן עם פולי היייתי מסוגל רק ל 7 מתח ( לפני שהתאמנתי היה זמן שיכלתי 20 מהשחייה במשקל גדול יותר אגב) אחרי Gtg חזרתי לעשות 20 מטח בבערך שבועיים אבל עליתי איזה 12 קילו אז אני עכשיו עושה רק 26 וחצי מתח יד אחת =\ (יד מאחורי הגב)
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות