|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-08, 17:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר:
60 גרם קורנפלקס עם 300 גרם חלב 3% ארוחת 10: •לחמניה עם נקניק וחומוס •ארוחה צהריים : • סלט ירקות עם שמן זית • 350 גר' פרגיות\חזה עוף + 2 תפוחי אדמה בינונים אחר צהריים: בננה\תפוח ארוחת ערב: • סלט ירקות • 2 פרוסות לחם • גבינה לבנה\קוטג' 20 גרם פיסטוק\אגוזי מלך לפני אימון:פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. אחרי האימון קופסאת טונה פרוסת לחם אלה הערכים המדויקים: 2292 קלוריות 139.2 חלבון 70.1 גרם שומן 275 פחמימות 290 מ"ג כולסטרול עכשיו בקשר לכמות החלבון קראתי בחלק מהמקומות שצריך 2 פר קילו ובחלק אחר 2.5. מה ההבדל?
__________________
http://shmatul.net/sig_54892.gif |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות