|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 22:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר:
• 2 פרוסות לחם לבן • חצי קופסת קוטג' 5 אחוז ארוחת 10: • 2פרוסות לחם לבן/לחמניה עם נקניק וחומוס\קוטג'+גבינה צהובה • עגבנייה ומלפפון • פרי : תפוז\אגס ארוחה צהריים : • סלט ירקות עם שמן זית • 250 גר' פרגיות\חזה עוף + 2 תפוחי אדמה בינונים\אורז(לא סגור על הכמות) ארוחה אחר הצהריים: 1 פרוסת לחם עם גבינת קוטג' ארוחת ערב: • שמן זית וסלט ירקות • חופן אגוזים • 2 פרוסות לחם • גבינה כלשהי קורנפלקס עם חלב 3% בננה\תפוח לפני אימון:פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. אחרי האימון קופסאת טונה תפריט סופי.איך הוא? 2316 קלוריות 246 פחמימות
__________________
http://shmatul.net/sig_54892.gif |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות