|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-08, 07:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי אימון יד קידמית
אני באימון a b שלי עושה כמובן יד קידמית 3 תרגילים
עכשיו השאלה שלי היא כזו שאני עושה תרגיל של יד יד (10 חזרות ימין , 10 חזרות שמאל ) במשקל מסויים ,במשך 4 סטים אני מרגיש קושי רב ולעיתים כשל בסט האחרון כמו שצריך השאלה שלי היא כזו ,אם להעלות עוד משקל ולעשות 3 סטים של 8 חזרות ?או להשאר עם 4 סטים של 10 ?שגם ככה אני מגיע לכשל אני כרגע במאסה ומנסה לגדול כמה שאפשר . ככה אני עושה בתרגילי חזה , אבל השאלה היא האם לעשות את זה גם ביד .
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
02-11-08, 07:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. למה 3 תרגילים ליד קדמית בab? כמה סטים כל תרגיל?
2. תישאר בטווח חזרות שקבעת לעצמך. 3. לא צריך להגיע לכשל על בסיס קבוע. עוצרים חזרה לפני הכשל. |
|
|
|
|
02-11-08, 10:32
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-11-08, 12:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב ..
הבנתי שלהשאר עם 4 סטים של 10 אבל מה ?? 3 תרגילים זה הרבה ? קצת ? אני עושה עם מוט w (3 סטים של 10 ) ועוד 2 תרגילים עם משקולות חופשיות אחד בעמידה שהיד נשענת על הגב של הספה ,ושני בישיבה
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
02-11-08, 14:25
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
3-4 סטים סך הכל ליד קדמית זה מספיק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-11-08, 15:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
02-11-08, 15:26
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם זה לא מספיק להבהיר למה זה לא טוב, הנה קצת הסבר: הנטייה הטבעית לקחת כל סט קרוב למקסימום יכולת נותן לך סיכוי גבוהה להגיע לאימון יתר ופציעות כרוניות על שריר שכבר היה עייף לפני העבודה הספציפית עליו עם כמות סטים כזאת שלא לדבר על זה שזה פשוט בזבוז זמן, למה לעשות ב9 סטים מה שאתה יכול לעשות ב3? עם הרבה פחות סיכוי לאימון יתר.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-11-08, 15:42
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 15:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים זה לא מספיק, וצריך גם לעשות ביד |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
