|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 21:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תשמע אין דרך אחרת המאמר לעלייה במסה מפרט אחד לאחד איך להכין תפריט, תשקיע כמה שעות בקריאה חוזרת ותכין תפריט עם פלוס שך 500 קלוריות לפחות(אפילו יותר משום שאתה נורא רזה) תתחיל מ2500 קלוריות ביום רגיל ללא אימון : 130 גרם חלבון ,55-60 גרם שומן והשאר בריאים עד שתגיע לזה פחמימות: לחם,אורז,פסטה, קורנפלס,שיבולת שועל, תפו"א, פירות חלבון: דגים (אהמ טונה), עוף, בשר, גבינות , אבקת חלבון שומן: חמאת בוטנים, שמן זית, זיתים, פיצוחים טבעיים, אבוקדו
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 30-10-08 בשעה 21:35. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות