מזה?! זה קטע מהמדריך Carb Cycling מהאתר

[m0she]

פורסם במקור על ידי the animal

לא חייב לרוץ זה בכל חיטוב, העיקר זה המינוס הקלורי.
לגבי התוכנית אימון שהכותב מציע, נראה לי באמת מעט מדי. הייתי עושה fbw של תרגילים מורכבים, משהו בסגנון של:
סקוואט- 3x6-8
דדליפט 3x6-8
בנץ' 3x8-10
בנץ' עליון 3x10-12
בנט אובר 3x6-8
מתח 3x10-12
מיליטרי (אופציה) 3x8-12

6 סטים לשריר גדול, 3 פעמים בשבוע, זה ממש לא מתאים לcc. גם אין סיבה לעבור את ה8 חזרות.

אתם לא באים להתאמן בשביל לעלות במסה, אתה באים בשביל לשמור על השריר. לא צריך הרבה בשביל זה ויותר מדי רק יזיק.